我常告訴個案，
每天花一些時間打坐，
可以洗滌你的心靈。
很多朋友就會問:
靜坐若靜不下來該怎麼辦?
我怎麼有辦法打坐一個小時甚至更長時間呢?
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其實每天花個十到十五鐘，
就可以深沉的靜心體驗，
不需要多長時的時間!
集中專注是靜坐的效益，但不是方法!!
因為集中專注需要費力，
而靜坐的目的是要讓心智絕對的放鬆。
靜心是放下，是隨它去，
你處在深沉的休息狀態中。
當心智放鬆時，我們的專注力才能改善。
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