因焦慮而失眠
孩子說，昨天數學老師問全班說：「昨天半夜到凌晨一直地震，有因此失眠沒睡好的，請舉手。」
超過一半的學生舉手。
我問孩子：「對於地震，你有什麼看法？」
孩子說：「臺灣位於環太平洋地震帶上，地震頻繁發生已是不可改變的事實了。除了要有逃生、避難的知識，最重要的是冷靜面對。」
他說，在學校上課遇到地震時，他會立刻躲到桌子下，同時請宇宙源頭給他智慧及冷靜面對。
他悠悠的說：「我今天告訴因地震而焦慮的好朋友說，前一天發生的事就留在前一天，不要帶到今天。發生任何事情時，要記得調整呼吸，幫助自己冷靜下來。」
面對焦慮，我都怎麼做
我時時覺察自己的身體、思緒、情緒，一感覺到擔心、緊張、壓力山大時，
我會深呼吸、瑜伽、冥想或超慢跑等方式來放鬆身心，減輕壓力。
我也會為自己下載
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我擁有宇宙源頭的智慧，可以用宇宙源頭的視角看事情。
我是安全的；我知道我在任何時候都有宇宙源頭的愛接住我。
我能清晰分辨目前的情緒是來自我自己，或是集體意識；有時候恐懼焦慮並不是自己的情緒，而是緊握住他人的情緒了。
沒有學過希塔療癒的朋友，可以把以上這幾句錄音，時常播放。
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